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Dor nas costas na Gravidez e na Amamentação

Vocês sabem das mudanças no corpo durante a gravidez. Imaginem tudo isso acontecendo quando já temos dois filhos e aquela rotina maluca. A terceira gestação pode até passar mais rápido mas as consequências físicas são percebidas antes e com maior intensidade.
Por isso hoje vou contar pra vocês como evitar dores nas costas na gestação e amamentação.

É super comum mulheres grávidas ou que estão amamentando apresentarem problemas ortopédicos e dores. Eu sofri bastante na gravidez da Maria Teresa e além das dicas que vamos dividir com vocês gostaríamos de deixar aqui esse vídeo do canal Tip Top Tube onde o Dr. Marcelo explica como podemos prevenir essas dores.

A postura que adotamos nesse período sobrecarrega a coluna e pode ocasionar esses desconfortos. Tanto nas gestantes como nas lactantes.

Fizemos um resuminho das dicas que me ajudaram muito e que podem ajudar vocês.

Para evitar a dor nas costas na gravidez:
– Controle do peso.
– Consciência postural
– Caminhadas
– Alongamento
– Exercícios de balanço pélvico

Para evitar a dor nas costas durante a amamentação:
– Amamentar num local adequado
– Usar um apoio para o bebe evitando sobrecarregar os braços e pescoço da mãe
– Encontrar uma posição em que a mãe fique mais relaxada.
– Descansar.

Não se esqueça: Caso as dores persistam você deve procurar um médico.

 

Este post conta com o apoio de uma empresa que confiamos

 

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